Ayuda gratis para su salud
Todo aquí es gratis. Toque lo que necesita.
☎️ ¿Necesita ayuda ahora?
¿Emergencia? Llame al 911.
¿Con qué le gustaría ayuda?
🥬 Comer mejor
Pruebe hoy: agregue un frijol, una verdura o un grano integral a una comida que ya come.
🚶 Moverse más
Pruebe hoy: camine 5 minutos después de una comida. Moverse sentado(a) también cuenta.
🌙 Dormir mejor
Pruebe hoy: despiértese a la misma hora mañana y salga a la luz de la mañana.
🌊 Sentirme en calma
Pruebe ahora: respire lento una vez. Sienta sus pies en el piso.
🤝 Sentirme menos solo(a)
Pruebe hoy: envíe un mensaje a una persona que le cae bien.
🚭 Dejar de fumar, vapear o beber
Pruebe esta semana: solo note cuándo busca un cigarrillo, el vape o una bebida.
Con calma. Si toma medicina para el azúcar o la presión, hable con su proveedor de salud antes de hacer cambios grandes en su comida. Pregunte antes de empezar ejercicio nuevo si tiene problemas del corazón o de los pulmones, dolor de pecho o mareos. Nunca deje una medicina por su cuenta. En la clínica, puede pedir un intérprete gratis.
Escrito en español por Nathanael Elijah Smith, FNP-C, DipACLM, con ayuda de inteligencia artificial · revisado clínicamente por Nathanael Elijah Smith · revisión por un hablante nativo: pendiente · última actualización: 28 de septiembre de 2026. Algunos enlaces llevan a sitios en inglés y están marcados así. Todas las organizaciones son independientes y no patrocinan ni respaldan a Kitchen Monk. Educación general, no consejo médico. English version · Otros idiomas
